こちらは、ここケット通信F4（メルマガ）のアーカイブです。
「休みだから充実させなければ」と思うほど、かえって疲れてしまうことがあります。
今回は、そんな「充実症候群（勝手に命名）」について、少し気楽になれるお話です。
連休とか夏休みって充実したものに
なったらいいと思いますが、
そうやって期待してしまうと、
何もしなかったら、
休みが明けると、
何やってるんやろうってなるし、
充実したものにしようと思って、
がんばって予定いれすぎると、
休み明けに疲れがでますよね。
連休は楽しく充実して、
元気になって休み明けから、
日常に戻るって、どれくらいの人ができてるんでしょうね。
充実した休みが過ごせるはずという考えは幻想しかない。
これを、
「充実した休みを過ごさないといけない症候群」と名付けましょう（いやそのまま）
この病は、
テレビとかで、海外から帰ってくる人のインタビューとかありますが、
そうやって、幻想的で典型的な人を紹介するのを見てしまうと悪化します。
だから、テレビとかで、
連休中は、何もできず家にいました。
でかけたけど、すごい人で疲れてしまいました。
旅行にいったけど、ちっとも面白くなかったです。
みたいな情報を積極的にみるようにして、
休みへの期待のハードルを下げることが大事だと思います。
うちはうち、よそはよそというのは、この情報化社会では難しいですよね。
よそがいっぱい見えてしまう(笑)
この略して「充実症候群」（もしくは「充実コンプレックス」）にならないもう一つの方法は、
そもそも休みなんてないと思う。
休みがあるから、期待するんですよね。
淡々と働くそんな方法もありかもしれません？
・・・別の問題が発生しそうなので、休める時は休みましょうね。
ということで、
少しでも、気軽に過ごしてもらうためには、
期待もしないけど、
少しだけ目標をもったり
意識をもってすごすと、
それが少しでも達成すると、
その日が充実して過ごせたなと思いやすいです。
そんな時に、お役に立つのが、
「今日のこころ占い」です。
え、強引？（笑）
これは何かというと、
たなくじみたいな感じで（NHKの0655見てないと分からないですが）
こころトランプは、52のカードにそれぞれ違うキーワードが書いてあるんですが、
それをランダムに一枚、引いてみて、
そのカードに出た言葉を大事にしてみようというサイトです。
このサイトはもちろん無料で、
誰でも何回でも引くことができます。
（何回も引くと占いの意味はないですが・・）
ランダムにカードが出てくるというのは、
私が自分で作っています。
結構、気に入ってるのが、
「だらだらだらだ～」 「どん」
って文字が出てきて、カードが出てくるのが
いい感じだなと思っています。
文字の配置とかもうちょっと工夫がいるかなとか、
カードによって、ちょっとしたメッセージがあればいいかなと思ったりするんですが、
（それをするには、52個のメッセージを考えないといけない！！）
まだ、そこまで手が回っていないので、
いつかできるかなと思っています。
私にしては、よくできたコーナーかなと思うので、一度、お時間ある時に覗いてみてくださいね。
https://www.cocoket.com/cocorotrump/uranai/
それでは、そこそこの休日をお過ごしくださいね(笑)
本日も、最後まで読んでいただいてありがとうございました。
このような内容を「ここケット通信」として、月に数回ほど気ままに配信しています。
心理学の話だけではなく、
など、「ちょっと考え方が楽になる話」をお届けしています。
ご興味のある方は、ぜひメルマガにもご登録ください。
前後の記事
]]>前回書いた「人に伝えるのが難しい」という話ともつながるのですが、最近、人に何かを伝えるときには、
いくつかのバランスが大事だなと感じています。
たとえば、
こういうものを、どうバランスよく配合するのか。
それが大事なのだと思います。
このあたりは、またいつか細かく書きたいのですが、研修をするときは、
特に4つ目の「知りたい人」と「知らせたい人」のバランスが難しいです。
知りたい人を優先した内容にすると、知らせたい人がついてこられなくなる。
一方で、知らせたい人に「なるほど」と思ってもらう内容にすると、知りたい人にとっては物足りない。
この二つを両立するのは、なかなか難しいんですよね。
そして、最終的にどこに行きついたかというと、ある種の「わかりやすさ」でした。
ぱっと見て、わかるもの・・・わかりそうなもの。
でも、そういう一種のわかりやすさが、やっぱり必要なのだと思います。
そこで考えたのが、「こころトランプ」です。
こころトランプは、子どもが気持ちや考えをことばにしやすくするための心理教育カードゲームです。
心理や感情の話は、言葉だけで説明しようとすると、少し難しくなりがちです。
でも、カードやイラスト、遊びの形を使うことで、少し入りやすくなることがあります。
「正しく理解する」ことも大事ですが、まずは、
「なんとなくわかる」
「話してみようと思える」
「自分にも関係があるかもと思える」
そういう入口があることも、とても大事なのだと思います。
この「こころトランプ」ですが、やっと商品が到着し、
通販サイトも完成しましたので、本日から販売いたします。
偶然って重なるんですね。
え？
もしかして、このメルマガを再開したのは、このためだったのかって？
きっかけはなんであれ、続けていくことが大事なんです。
こころトランプについても、これから少しずつお話していきます。
また、私のコラムも書いていきますので、よかったら続けて読んでいただけたらと思います。
最後におまけです。
「今日のこころ占い」というページも作っています。
こころトランプのカードを1枚引くような感覚で、今日のこころのヒントを見ることができます。
安全なサイトなので、よかったらクリックして、今日の一枚を見てください。
前後の記事
]]>研修や授業などで人前で話す機会がある中で、最近、気づいたことがあります。
「話すテンポがいいこと」と、
「単に早く進めること」には違いがある、ということです。
自分に余裕がないと、どんどん早くなって、どんどん内容を詰め込んでしまうんですよね。
これは、自分に自信がもてないこととも関係しているのだと思います。
アンケートで「もっと詳しく知りたかった」と書かれると、
「そっか、私の話では、勉強している人にとっては物足りないんだな」
と思ってしまうことがあります。
感想やアンケートって、いいことは「マナーとして書いてくれているだけやし」と思ってしまうのに、少しでもネガティブなことが書かれていると、ダメージが大きいんですよね。
だから、私は研修を受けに行ったら、絶対にいいことしか書きません。
でも、そうしているからこそ、余計にいいことを書かれていても「本当にそう思ってくれているのかな」と思ってしまう。
ああ、負の螺旋階段を上っていますね。
「自分ができていないのかもしれない」という思い込みは、謙虚でいるためには大事な面もあります。
でも、考えすぎると、今できていることまで台無しにしてしまいます。
自信なさげに話している講師なんて、聞いている方も困りますよね。
そうやって他人事のように考えたり、一歩引いて物事を見たりすることは大事です。
結局、自分ができているかどうかだけが問題なのではなくて、
「相手に何が伝わったのか」
「何を残せたのか」
ということが大事なんですよね。
みにくいアヒルの子は、水面に映っている自分の姿を見て、初めて自分がきれいな白鳥になったと気づきます。
客観的な評価というのは、大事です。
ただ、水面に映っている自分の姿ばかり気にしていても、それはそれでしんどくなります。
主観と客観のバランスが大事なのだと思います。
他人事なら、よくわかるんですけどね。
そういえば、今の「みにくいアヒルの子」のように、物語を使ってたとえ話をすることがあります。
でも最近、童話や昔話のたとえが、あまり伝わらない感じがすることがあります。
世代間のギャップなのか、私が年をとっただけなのか。
テレビなどで目にする機会が減ってきているのかもしれません。
だんだん、共通の物語が通じにくくなってきている気がします。
人に何かを「伝える」というのは、本当に難しいですね。
だからこそ、もっと別の形でのアプローチも必要なのかもしれません。
このあたりのお話は、また別の機会に書いてみたいと思います。
▶ ここケット通信（メルマガ）登録はこちら
ここケットの大畑です。
しばらくお休みしていた「ここケット通信」を、また少しずつ再開することにしました。
このメルマガでは、私のコラムやイベントのお知らせ、子どもとの関わりや心のことについて、これからまたボチボチ配信していきます。
「いまさら何！」と思われた方もいるかもしれませんが、どうか温かい目で見守っていただけるとうれしいです。
習慣化とは恐ろしいもので、
毎日配信をしてたころは、7年半も続けられたのに、
「週に数回」と決めた途端にできなくなり、
「遅れてもいいか」と思ったら送らなくなり……。
気がつけば、夏休みの宿題をやろうやろうと思っているうちに、
8月31日の夜になってしまったような感覚です。
（ただのサボりです、はい）
半分冗談なんですが（半分は本当）、
メルマガを書かなくなった一番の理由は、
「自分が考えていることなんて大したことないな」
「もっとちゃんとしたものを書かないと。キャリアもあるんだし」
なんて、自分の中でハードルを爆上げしてしまったことにあります。
仕事柄、研修をしたり、学校で子どもたちに心理ワークをしたりするのですが、
「もっといいものを、もっとちゃんとしたなものを！」
と考えすぎるうちに、
伝えたいことと、皆さんが知りたいことの間にギャップができたり、
内容を詰め込みすぎて、自分自身が窮屈になっていたのかもしれません。
昔はもっと気楽で、楽しくて、少しでも何か伝わればそれでいい」と思っていたはずなのに。
今、その原点に戻るべきなのかなと感じています。
シンプルに、分かりやすく、楽しく。
何らかのメッセージがふんわり届く。
そんな初心に帰ったような内容を、これから伝えていけたらと思います。
……といいつつ、復活早々、まあまあ長い内容になりましたが（笑）
というわけで、テスト送信も兼ねたメルマガ復活第1号でした。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
次回は3年後に配信・・はしません。
近々すぐに配信するので、予想しながらお待ちください。
※本記事は、2026年5月1日に配信した「ここケット通信F 第1号」を一部編集して掲載しています。
▶ ここケット通信（メルマガ）登録はこちら